На нашем сайте мы используем cookie для сбора информации технического характера и обрабатываем IP-адрес вашего местоположения. Продолжая использовать этот сайт, вы даете согласие на использование файлов cookies. Здесь вы можете узнать, как мы пользуемся файлами cookies.
Я согласен
логотип upread.ru

Как улучшить настроение


Испорченным настроение может быть по множеству причин: от тяжелой болезни и крупных финансовых проблем и до минутного отключения интернета – какой бы незначительной казалась причина, нередко она просто является катализатором, первым камушком, который вызвал сход огромной лавины. Но, какова бы ни была причина, с плохим настроением можно и нужно бороться! Итак, как улучшить настроение?



  • Попробуйте проанализировать причину плохого настроения. Но не стоит заниматься «самоедством» и самокритикой – это можно сделать и потом. Если причина понятна, то стоит попробовать её устранить – даже мелкий шажок в этом направлении будет уже основанием для оптимизма. Не получилось идентифицировать причину? Переходим к другим мерам.

  • Займитесь чем-нибудь. Не стоит валяться на кровати и смотреть в потолок или экран телевизора – придумайте себе занятие. Например, обведите взглядом свою квартиру и посмотрите, что вы уже давно хотите сделать: починить протекающий кран в ванной, приколотить полочку для книг или убрать паутину с потолка. Составьте список дел, которые вы откладывали на завтра и начните его выполнять. Любая работа помогает улучшить настроение, отвлечься от тяжелых мыслей.

  • Съешьте чего-нибудь. Что там ученые рекомендуют? Шоколад, сало, конфеты, мороженое? Да без разницы – ешьте что угодно! Приготовьте любимое блюдо, не считайте калории – проблема ожирения встанет перед вами когда-то потом (если вообще встанет), а настроение необходимо улучшить уже сегодня.

  • Займитесь спортом. Спорт – отличный антидепрессант. Даже если вы не фанат «потягать штангу» или «покидать гирьки» - можно просто бегать, отжиматься - до пота, до красных звезд перед глазами. А потом принять душ – и наверняка хоть немного, но вы почувствуете себя лучше.

  • Прогулка. Этот способ улучшения настроения тесно связан с предыдущим. Выйдите на улицу и идите куда-нибудь. Можно выбрать маршрут, а можно просто шагать, куда глаза глядят. Идеальный вариант – парки – походите по ним, покормите белок, обнимайтесь с деревьями, подышите свежим воздухом.
  • Музыка. Составьте список музыки, которая поднимает вам настроение, и запустите этот список в проигрыватель на компьютере, телефоне или плеере. Идеально, если этот список будет составлен заранее – когда у вас еще хорошее настроение.

  • Игры, фильмы. Найдите старую-старую игру, в которую вы играли еще в детстве и от которой у вас остались исключительно положительные воспоминания. Можно даже поставить эмулятор от денди или сеги на компьютер – сейчас в сети есть образы всех популярных игр того времени. Аналогично и с фильмами – пересмотрите комедию, найдите новую.

  • Заведите кошку или собаку. Данным шагом вы убьете сразу двух зайцев – займете время и будете о ком-то заботиться. Забота сама по себе и вкупе с ответственностью за кого-то здорово помогает отвлечься от плохих мыслей.

  • Успокоительные таблетки, микстуры и прочие лекарства типа антидепрессантов. Пользоваться можно, но с большой осторожностью. Если необходимо успокоительное или замучила бессонница, то лучше принимать настоит трав, чем непонятные таблетки. Пустырник, мята – вот что-то типа этого – полезно и не вызывает привыкания.
Таким образом, эти советы выше помогут вам улучшить настроение. Напоследок можно заметить, что не во всех случаях необходимо его поднимать: легкая хандра может быть даже полезна, ибо что лучше оттенит идеальный теплый климат и заставит наслаждаться им, чем небольшой холодный ветерок?




тегиразные статьи, жизнь, советы, психология

Читайте также:




Рецензия на книгу Стивена Кинга "Кто нашел, берет себе"
Алгоритм Стайна


© upread.ru 2013-2019
При перепечатке активная ссылка на сайт обязательна.
Задать вопрос
письмо
Здравствуйте! Вы можете задать мне любой вопрос. Если не получается отправить сообщение через эту форму, то пишите на почу up777up@yandex.ru
Отправляя сообщение я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта.