Как улучшить настроение

Испорченным настроение может быть по множеству причин: от тяжелой болезни и крупных финансовых проблем и до минутного отключения интернета – какой бы незначительной казалась причина, нередко она просто является катализатором, первым камушком, который вызвал сход огромной лавины. Но, какова бы ни была причина, с плохим настроением можно и нужно бороться! Итак, как улучшить настроение?

• Попробуйте проанализировать причину плохого настроения. Но не стоит заниматься «самоедством» и самокритикой – это можно сделать и потом. Если причина понятна, то стоит попробовать её устранить – даже мелкий шажок в этом направлении будет уже основанием для оптимизма. Не получилось идентифицировать причину? Переходим к другим мерам.


• Займитесь чем-нибудь. Не стоит валяться на кровати и смотреть в потолок или экран телевизора – придумайте себе занятие. Например, обведите взглядом свою квартиру и посмотрите, что вы уже давно хотите сделать: починить протекающий кран в ванной, приколотить полочку для книг или убрать паутину с потолка. Составьте список дел, которые вы откладывали на завтра и начните его выполнять. Любая работа помогает улучшить настроение, отвлечься от тяжелых мыслей.


• Съешьте чего-нибудь. Что там ученые рекомендуют? Шоколад, сало, конфеты, мороженое? Да без разницы – ешьте что угодно! Приготовьте любимое блюдо, не считайте калории – проблема ожирения встанет перед вами когда-то потом (если вообще встанет), а настроение необходимо улучшить уже сегодня.


• Займитесь спортом. Спорт – отличный антидепрессант. Даже если вы не фанат «потягать штангу» или «покидать гирьки» - можно просто бегать, отжиматься - до пота, до красных звезд перед глазами. А потом принять душ – и наверняка хоть немного, но вы почувствуете себя лучше.


• Прогулка. Этот способ улучшения настроения тесно связан с предыдущим. Выйдите на улицу и идите куда-нибудь. Можно выбрать маршрут, а можно просто шагать, куда глаза глядят. Идеальный вариант – парки – походите по ним, покормите белок, обнимайтесь с деревьями, подышите свежим воздухом.
• Музыка. Составьте список музыки, которая поднимает вам настроение, и запустите этот список в проигрыватель на компьютере, телефоне или плеере. Идеально, если этот список будет составлен заранее – когда у вас еще хорошее настроение.


• Игры, фильмы. Найдите старую-старую игру, в которую вы играли еще в детстве и от которой у вас остались исключительно положительные воспоминания. Можно даже поставить эмулятор от денди или сеги на компьютер – сейчас в сети есть образы всех популярных игр того времени. Аналогично и с фильмами – пересмотрите комедию, найдите новую.


• Заведите кошку или собаку. Данным шагом вы убьете сразу двух зайцев – займете время и будете о ком-то заботиться. Забота сама по себе и вкупе с ответственностью за кого-то здорово помогает отвлечься от плохих мыслей.


• Успокоительные таблетки, микстуры и прочие лекарства типа антидепрессантов. Пользоваться можно, но с большой осторожностью. Если необходимо успокоительное или замучила бессонница, то лучше принимать настоит трав, чем непонятные таблетки. Пустырник, мята – вот что-то типа этого – полезно и не вызывает привыкания.

Таким образом, эти советы выше помогут вам улучшить настроение. Напоследок можно заметить, что не во всех случаях необходимо его поднимать: легкая хандра может быть даже полезна, ибо что лучше оттенит идеальный теплый климат и заставит наслаждаться им, чем небольшой холодный ветерок?


разные статьи, жизнь, советы, психология