Как увеличить работоспособность мозга: простые советы

Сколько я помню, нам в школе внушали, что мы используем мозг на 5-10 процентов. Что можно больше и вообще мы все чуть ли не гении. Возможно, что это и правда, что потенциал человеческого мозга безграничен. Но вот ресурсы, используемые в конкретный момент времени – весьма ограничены. Давайте разберемся, как увеличить работоспособность мозга.



Ограниченные возможности

Мозг обладает ограниченными возможностями. Его можно сравнить со сценой в театре; актеры – это мысли, воспоминания, решения. Необходимо научиться вычленять главное и начинать день именно с этого. Даже просто пьющий кофе человек держит в уме картинку кружки – что занимает его мозг.

Именно поэтому не стоит одновременно делать два дела – производительность снизится. Причем не два, а в 4 и более раз. Человек может одновременно эффективно видеть (и работать с ним) только один предмет. Держать в уме можно до 4-7 вещей одновременно (например, числа), но работать – только с одним. Если не ждете важного звонка и усиленно работаете, то выключайте телефон и закрывайте все мессенджеры.

Визуализация

Вспомните сериал «Доктор Хаус» - как на доске он пишет названия болезней, симптомы и прочее. Зачем он это пишет? Чтобы все видели? Но достаточно же сказать – у таких профессионалов медицины должна быть отличная память. Чтобы все вместе видели? Да, но не только для этого.

Держать в памяти образ, список – это снова расход ресурсов мозга. Вы не поверите, как много высвобождается нейронов, если вы просто запишите список покупок, а не будете держать его в памяти. Другое дело, если вам нужна тренировка памяти – тогда держите его в уме; но в реальной работе лучше записывайте все, что можно записать.

Упрощение

Большинство встающих перед нами проблем может быть упрощено. Работайте не с подробно прописанными персонажами, а с моделями. Можно сравнить с физикой – абсолютно твердое тело, материальная точка – это все модели, которые хотя и не точно, но позволяют работать с реальными объектами; описывать их поведение.

Аналогия выше не совсем корректна (уж извините меня, я увлекался во время учебы физикой). Если применять к работе, то просто отбрасывайте мелочи; вычленяйте главное. Например, нам требуется создать базу данных выездов на вызова оперативной группы. Здесь нам совершенно неважно, как именно подается сигнал; что он собой представляет; как выглядят магазины, куда приезжает группа. Все, что нам требуется – это создать несколько таблиц, в которых держать информацию.

Помощь мозгу

Мозг нуждается в помощи: глюкоза и другие питательные вещества. В другой статье я подробно распишу, как требуется питаться, сейчас же просто отмечу, что пища должна быть разнообразной. Орехи, рыба, молоко, мясо, фрукты. Принимайте поливитамины, глюкозу, пикамилон.

Это далеко не все советы по работоспособности, которыми пользуюсь лично я - в других статьях продолжу.


разные статьи, психология, мозг, советы, работоспособность